Huzurevinde sağlık buluşması: Egzersiz ve beslenme ipuçları

Romatem Spor Hekimi Doç. Dr. Melda Pelin Yargıç Çelen'in sunumu, huzurevi sakinlerinden büyük ilgi gördü.

Dr. Çelen, hareketli bir yaşamın önemini vurgulayarak, "Boş oturmaktansa hareket etmek her zaman daha iyidir. Eğilmek, kalkmak, merdiven çıkmak gibi günlük aktiviteler bile büyük fayda sağlar. Özellikle yemek sonrası yürüyüşler sindirim ve genel sağlık için oldukça değerlidir," sözleriyle katılımcıları aktif olmaya teşvik etti.

Seminerde, düzenli fiziksel aktivitenin romatizmal hastalıklar ve kas-iskelet sistemi sağlığı üzerindeki olumlu etkileri detaylı bir şekilde ele alındı. Dr. Çelen, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının fiziksel aktiviteyle birleştiğinde ortaya çıkan sinerjinin altını çizdi.

Dr. Çelen, 65 yaş üstü bireylerin günde 20-30 dakika aerobik egzersiz yapmasının önemine dikkat çekerek, bu egzersizlere örnekler verdi: "Yüzme, yürüyüş veya bisiklete binmek harika seçeneklerdir. Kendi vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz egzersizler de oldukça etkili olabilir. Hatta halk oyunları gibi eğlenceli aktiviteler bile fiziksel sağlığa önemli katkı sağlar."

Sunumun ardından Dr. Çelen, huzurevi sakinlerinin kolaylıkla uygulayabileceği pratik egzersiz önerileri ve uygulamalarıyla semineri tamamladı.